Pilates

Die Pilates-Methode ist ein sys­te­ma­tisch ganz­heit­liches Kör­per­trai­ning, das die Mus­ku­la­tur, die Kon­di­tion, die Be­we­gungs­ko­or­di­na­tion und die Kör­per­hal­tung ver­bes­sert und zu ei­ner be­wuss­ten Kör­per­wahr­neh­mung führt.

Pilates ist eine ein­zig­ar­ti­ge Me­tho­de zur gleich­zei­ti­gen Kräf­ti­gung und Mo­bi­li­sie­rung der Mus­ku­la­tur. In Ver­bin­dung mit ei­ner spe­zi­fi­schen A­tem­tech­nik wer­den Rumpf, Schul­ter­blät­ter und Hüf­te ko­or­di­niert und so­mit ent­steht ein mus­kulä­res Gleich­ge­wicht im Be­we­gungs­ap­pa­rat. Der Haupt­be­stand­teil des Trai­nings zielt da­rauf ab, dem Kör­per mü­he­lo­se­re, fließen­de und aus­ba­lan­cier­te Be­we­gungen zu er­mög­li­chen.

Um die Ver­bin­dung zwi­schen Kör­per und Geist her­zu­stel­len hat Jo­seph H. Pi­la­tes (*1880) ver­schie­de­ne Prin­zi­pien ent­wickelt auf de­ren Ba­sis das Trai­ning auf­ge­baut ist. Jede Me­tho­de be­darf ei­nes ge­wis­sen Maßes an Auf­merk­sam­keit, prä­zi­ser und fließen­der Aus­füh­rung der Be­we­gungen. Die Zen­trie­rung rich­tet die Auf­merk­sam­keit auf die Stütz­mus­ku­la­tur, die die Ef­fi­zienz der Be­we­gung des rest­lichen Kör­pers er­mög­licht. Ü­ber die Kon­zen­tra­tion auf die Wahr­neh­mung des ei­ge­nen Kör­pers kommt man zu ei­ner Ver­bin­dung von Kör­per und Geist.

Die Be­we­gungs­qua­li­tät lässt sich über prä­zises Aus­füh­ren der Übungen von Mal zu Mal stei­gern. Die­se führt zu ei­nem sen­sib­len Be­we­gungs­fluss. Im Mit­tel­punkt der Pi­la­tes-Me­tho­de steht vor allem der Fo­kus auf das „Power­house“. Es bil­det die sta­bile Ar­beits­basis, bei der der Becken­bo­den, die Bauch­mus­ku­la­tur, das Zwerch­fell und die Ge­säß­mus­ku­la­tur eine wich­ti­ge Grund­la­ge dar­stel­len. Das Pi­la­tes-Trai­ning ist für alle Alters­grup­pen ge­eig­net.

BodyArt®

BodyART® trai­niert den Men­schen als Ein­heit von Kör­per, Geist und See­le. Die Übungen ba­sie­ren auf den fünf Elemen­ten der chi­nesi­schen Medi­zin in de­nen Kraft, Flexi­bili­tät und Ba­lance ver­bun­den wer­den und zu ei­nem posi­tiven Kör­per­gefühl füh­ren.

Das BodyART®-Trai­ning ist ein funk­tionel­les und ge­sund­heits­orien­tier­tes Ganz­kör­pertrai­ning, das den Schlüs­sel zur Wie­derher­stel­lung ei­nes ur­sprüng­lich natür­lichen kör­per­lichen men­talen Zu­stands bil­det. Es wird den Be­dürf­nis­sen unter­schied­licher Ziel­gruppen ge­recht. Vom Kind bis zu äl­teren Men­schen und vom Spitzen­sport­ler bis zum Reha­patien­ten.

Das BodyART®-Training er­hält seine Inten­si­tät aus der Syner­gie po­larer Kräf­te von Yin und Yang. Nach je­der in­tensi­ven Übung folgt ei­nen weni­ger in­ten­sive, nach je­dem Rück­beu­gen folgt ein Vor­beu­gen, nach je­der Hoch­be­we­gung eine Tief­bewe­gung. Die Struk­tur einer Übung ist so auf­ge­baut, dass Yin und Yang im­mer aus­ge­glichen sind.

Das BodyART®-Trai­ning hilft uns, Dys­ba­lan­cen aus­zu­glei­chen und der Trai­nie­rende er­fährt da­durch eine aus­glei­chen­de Wir­kung auf Kör­per, Geist und See­le. Es fin­det im­mer in ei­nem Wech­sel zwi­schen An­span­nung und Ent­span­nung, Aus­dehnen und Zusam­menziehen, Ein­atmen und Aus­atmen, Hoch- und Tief­bewe­gungen statt. Über die­sen An­satz fin­det der Trai­nie­rende seine He­raus­forderung a­ber auch sei­nen Aus­gleich ken­nen. Wenn die Ener­gie im Kör­per nicht fließt, dann sind unser Kör­per und Geist „ver­spannt“. Dies ist in un­serem äußeren Erschei­nungs­bild sicht­bar, denn der Kör­per ist ein Spie­gel­bild unserer See­le.

Viele ver­schie­de Ein­flüsse anderer Trai­nings­formen wir­ken im BodyART®-­Trai­ning wie etwa das klas­sische Kraft­trai­ning, die Physio­the­rapie, Yoga, der ganz­heit­liche An­satz des Do-In (das auf japan­ische Kampf­kunst zurück­geht), Tai-Chi, Qigong und nicht zu­letzt auf Pi­lates.

Das BodyART®-­Trai­ning schult nicht nur Sta­bili­tät, Ba­lance, Konzen­tration, Koordi­nation und Flexi­bili­tät, son­dern regt auch das Herz-Kreis­lauf­system an. Der Puls bleibt auf ei­nem rela­tiv ko­nstan­ten Ni­veau unter­halb der maxima­len Herz­frequenz. Da­durch wer­den die Fett­verbren­nung und der Stoff­wechsel ange­regt.

Ziel des BodyART®-­Trai­nings ist es, allen Üben­den wäh­rend ei­ner Trai­nings­einheit die Mög­lich­keit zu ge­ben, den ih­ren Ver­anla­gungen ent­sprechen­den Gegen­pol zu fin­den und somit körper­eigene Ener­gien zu har­moni­sieren. Das bedeu­tet, das ein eher ruhi­ger Mensch seinen Gegen­pol in den Kraft­übungen fin­det und der­jenige, der viel Span­nung im Kör­per hat, wird über Flexi­bilitäts­übungen sei­nen Aus­gleich fin­den. Es hilft dem Men­schen über die Bewe­gung in die Ru­he zu kom­men.

Weitere Information unter www.bodyart-training.com

Wann

Pilates - dienstags 19h - 20h

BodyART® - dienstags 20h - 21h

Wo

Forum-K
Hinterhof, 1. Stock
Klauprechtstr. 17
Karlsruhe / Südweststadt

Kontakt

Gabi Engelhardt
mobil: 0152 38738661
www.mindandmotion-ka.de
info@mindandmotion-ka.de

zertifizierte Pilatestrainerin Matte
zertifizierte BodyArt®-Trainerin

Ein kostenloses Probetraining ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich!

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